Migräne App der Schmerzklinik Kiel mit PME-Anleitung
In der Migräne-App kann man Kopfschmerzen dokumentieren, um die eigene Migräne besser zu verstehen und vorzubeugen, sowie als Basis für Gespräche mit Ärzt:innen und Therapeut:innen. Besonders wertvoll finde ich die integrierte PME-Anleitung (Progressive Muskelentspannung). Noch besser ist es allerdings, PME unabhäng von einer App zu erlernen, weil das die Selbstwirksamkeit stärkt.
PePra: Schmerzmedizin
PePra steht für Prävention in der Praxis. Die Seite bietet umfangreiche, praxisnahe Materialien und Fortbildungen zur Schmerzbehandlung und zum Umgang mit Schmerz.
Chronische Schmerzen – wie Entspannungsverfahren helfen
Jede und jeder kennt Methoden, sich zu entspannen, sei es ein heisses Bad, eine Tasse Tee, Musik oder was auch immer. Doch sich systematisch entspannen zu lernen, hat viele Vorteile. Man braucht nichts dazu, fühlt sich wieder wohl in seinem Körper – mindestens während dem Üben – und mit jedem Mal üben tut man etwas für seine Gesundheit und das eigene Wohlbefinden. Und mit der Zeit eröffnen sich wieder Handlungsspielräume.
medrelax Schule für Entspannungsmedizin für Therapeut:innen und Ärzt:innen
Die Fortbildungen für Ärzt:innen und Therapeut:innen umfassen folgende Angebote:
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Achtsamkeitsmeditation
Beratungsinterventionen mit Schwerpunkt Autonomieförderung und Ressourcenaktivierung